Şekerin dişlere zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak çoğu ebeveynin fark etmediği nokta şu: çürük riskini belirleyen tek etken tüketilen şeker miktarı değil, gün içinde kaç kez tüketildiğidir.
Ağızda ne oluyor?
Şekerli veya nişastalı bir gıda tüketildiğinde ağızdaki bakteriler asit üretir ve ağız ortamı bir süre asidik kalır. Bu dönemde diş minesi mineral kaybetmeye başlar; tükürük ise ortamı dengeleyip mineral geri kazanımını sağlar.
Sık tüketim, tükürüğün bu onarım işini yapmasına zaman bırakmaz. Bu yüzden gün boyu azar azar atıştırmak, aynı miktarı tek seferde tüketmekten daha riskli olabilir.
Hangi tüketimler daha riskli?
Ağızda uzun süre kalan yapışkan gıdalar ve sık yudumlanan şekerli içecekler risk açısından öne çıkar. Meyve suları doğal olsalar dahi şeker yoğunluğu ve asit içerikleri nedeniyle sık tüketildiğinde diş yüzeyini etkileyebilir.
- Lokum, gofret, sakızlı şekerler gibi yapışkan ürünler
- Uzun süre yudumlanan gazlı ve şekerli içecekler
- Sık verilen kuru meyveler
- Gece yatmadan tüketilen şekerli gıdalar
Pratik öneriler
Amaç şekeri hayatından tamamen çıkarmak değil, temas sıklığını azaltmaktır. Şekerli tüketimi ana öğünlerin yanında toplamak, ara öğünlerde diş dostu seçenekleri tercih etmek çoğu aile için uygulanabilir bir dengedir.
- Ara öğünlerde su, süt, peynir veya taze meyve tercih edin.
- Şekerli tüketimi ana öğünle birleştirin.
- Meyve suyu yerine bütün meyveyi seçin.
- Asitli içecek sonrası hemen fırçalamak yerine 30 dakika bekleyin.
- Gece fırçalamasından sonra sadece su tüketilsin.
Beslenme düzenindeki küçük değişiklikler, koruyucu uygulamalarla birleştiğinde çürük riskini belirgin biçimde azaltabilir. Kontrol randevularında çocuğunuz için kişiye özel bir plan oluşturabiliriz.
